Моншада бу беру қанша уақытқа созылады?

Бумен пісіру ұзақтығы aсаунаЖеке физика, сауна түрі және қоршаған орта температурасы негізінде жан-жақты анықталуы керек. Уақытты ақылға қонымды бақылау денсаулық сақтауды қамтамасыз етуге мүмкіндік береді.

Кәдімгі құрғақ бумен пісіру үшін (температура 70-80 ℃), сау ересектерге арналған уақыт 8-15 минут. Қазіргі уақытта дене терлеу арқылы жылуды алып кетеді, қан айналымы тездетеді, бірақ жүректі шамадан тыс жүктемейді, ал тұрып қалғанда бас айналу және басқа да қолайсыздықтарды сезіну оңай емес. Бірінші таймерлер ағзаға жоғары температуралы ортаға біртіндеп бейімделуге мүмкіндік беру үшін оны 5-8 минутқа қысқарта алады.

Ылғалды бумен пісіру (температура 40-50 ₸, ылғалдылығы 80% -дан жоғары) көп нәрсені сезінеді, сондықтан ұзындығы құрғақ бумен салыстырғанда 2-3 минутқа қысқарту қажет. Жоғары ылғалдылықтың, әсіресе сезімтал тыныс жолдары бар адамдар үшін тыныс алудың алдын алу үшін бір рет 6-12 минут уақыт кеткен жөн, әсіресе сезімтал респираторлар

Арнайы топтардың ұзақтығы қатаң шектеулі болуы керек. Жүрек-қан тамырлары және цереброваскулярлы аурулары бар егде жастағы адамдар мен дымқыл бумен пісіру кезінде, бір сессия 10 минуттан аспауы керек және аптасына 2 реттен аспауы керек. Балалардың нәзік терісі мен әлсіз дене температурасын реттеу қабілеті, сондықтан әр уақытта 5-8 минут жеткілікті, сондықтан олар кез-келген уақытта олардың жағдайын бақылау үшін ересектермен бірге болуы керек.

Екі саунаның арасындағы интервал сонымен қатар ерекше. Соңынан кейін, температура аймағында 20-30 минут демалу керек, жылы суды немесе ашық суды толықтырыңыз және дене температурасы қалыпты қалпына келеді және келесі сеанстың алдында жүрек соғысы тұрақтанады. Күні бойы жалпы ұзақтығы 40 минуттан аспауы керек. Егер сіз дүрбелең, бас айналу, шамадан тыс терлеу және т.б. болсаңыз, процесс барысында сіз дереу тоқтатып, сауна бөлмесінен кетуіңіз керек.

Ұзақтығын түсінудің өзегі «физикалық сезімдерді сигнал ретінде қабылдау», бұл ұзақтықты соқыр емес және жасаусаунаДенсаулыққа емес, дене мен ақыл-ойды демалу тәсілі. Тек ғылыми бақылау арқылы метаболизм мен шаршауды жеңілдетуде оның оң рөлі болуы мүмкін.